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Le 27/11/2025 : TCC Pontarlier : 3ème vague

Les TCC de troisième vague désignent une évolution des thérapies cognitivo-comportementales apparue à partir des années 1990–2000.
Elles conservent la base scientifique des TCC classiques mais mettent davantage l’accent sur :

🔹 1. L’acceptation et la relation aux pensées : Plutôt que de chercher uniquement à modifier les pensées (comme en TCC de 2ᵉ vague), elles apprennent à changer la manière dont on se rapporte aux pensées, émotions et sensations : les observer, les laisser passer, les accueillir.

🔹 2. La pleine conscience (mindfulness) : Beaucoup de ces approches utilisent l’attention au moment présent comme outil thérapeutique.

🔹 3. Les valeurs personnelles et la flexibilité psychologique : Elles visent à aider la personne à agir selon ses valeurs même en présence d’émotions difficiles, et à développer une posture plus souple face à l’expérience humaine.

En résumé : Les TCC de 3ᵉ vague déplacent l’objectif de “changer ce que je pense” vers “changer comment je vis mes pensées et comment je choisis d’agir”.

Les principales thérapies sont la Thérapie d'Acceptation et d'Engagement ( ACT ), Thérapie des Schémas, la Thérapie Comportementale Dialectique...

Le 20/10/2025 : Psychologie Positive

La psychologie positive est une branche de la psychologie qui s’intéresse à ce qui rend la vie agréable, épanouissante et pleine de sens. Plutôt que de se concentrer uniquement sur les troubles mentaux ou les faiblesses, comme l’a longtemps fait la psychologie traditionnelle, la psychologie positive étudie les forces, les vertus, les émotions positives, les relations enrichissantes et les conditions qui favorisent le bien-être.

Origines

La psychologie positive a été formellement fondée à la fin des années 1990 par le psychologue Martin Seligman, alors président de l’American Psychological Association. Il a proposé de rééquilibrer la psychologie en étudiant non seulement ce qui va mal chez l’être humain, mais aussi ce qui va bien.

Le 14/09/2025 : TCC à Pontarlier

La TCC, ou thérapie cognitivo-comportementale, est une forme de psychothérapie structurée, brève et orientée vers les problèmes actuels. Elle vise à aider les personnes à identifier, comprendre et modifier les pensées et comportements problématiques qui causent ou entretiennent leurs difficultés psychologiques.

Les objectifs principaux sont le repérage des pensées automatiques négatives ou irrationnelles, la modification des comportements problématiques ou contre-productifs, l'apprentissage de nouvelles stratégies d’adaptation.

Exemples de situations où la TCC est utilisée : - Troubles anxieux (phobies, trouble panique, anxiété sociale…)  - Dépression - TOC (trouble obsessionnel-compulsif) - Troubles alimentaires et de l'humeur - Addictions - Stress post-traumatique ( TSPT) - Gestion du stress, confiance en soi, etc.

le 28/08/2025 : Qu'est ce qu'une Psychothérapie ?

La psychothérapie est un ensemble de traitements qui visent à aider une personne à surmonter des difficultés émotionnelles, psychologiques ou comportementales. C’est un processus structuré dans lequel un individu travaille avec un thérapeute pour explorer ses pensées, ses émotions et ses comportements, afin de mieux comprendre et résoudre ses problèmes.

Voici quelques points clés pour mieux comprendre la psychothérapie :

Objectifs : L’objectif principal de la psychothérapie est d’aider la personne à mieux comprendre ses émotions, ses croyances et ses actions, et à trouver des moyens plus sains de gérer les défis de la vie. Cela peut inclure la gestion du stress, de l’anxiété, de la dépression, de la colère, des traumatismes, des problèmes relationnels, etc.

Méthodes : Il existe plusieurs types de psychothérapies, qui peuvent utiliser des approches différentes. Par exemple :

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : Elle aide à identifier et à changer les pensées et les comportements négatifs.

La psychanalyse : Elle explore l’inconscient et les expériences passées pour comprendre les problèmes actuels.

La thérapie humaniste : Elle se concentre sur l’empathie, l’authenticité et la relation thérapeutique.

Processus : En général, une personne peut commencer la psychothérapie en rencontrant un thérapeute pour discuter de ses préoccupations. Ces séances peuvent être régulières (par exemple, une fois par semaine) et durer de quelques semaines à plusieurs mois, selon les besoins du patient.

Bienfaits : La psychothérapie peut offrir de nombreux bienfaits, comme une meilleure gestion des émotions, une diminution des symptômes de troubles mentaux, une amélioration des relations interpersonnelles, et un développement personnel plus profond.

Confidentialité : Les séances de psychothérapie sont confidentielles, ce qui signifie que tout ce qui est dit entre le patient et le thérapeute reste privé, sauf en cas de danger immédiat pour la personne ou pour autrui.

En somme, la psychothérapie est un espace sécurisé pour parler, réfléchir et se remettre en question avec le soutien d'un professionnel, dans le but de mieux se comprendre et de résoudre des problématiques psychologiques.